Médecins

Combien de fruit par jour ?

"Au moins 5 fruits et légumes par jour"
Les nutritionnistes recommandent de manger 5 portions de fruits et légumes par jour. L'idéal est de manger des fruits et des légumes.
Par exemple :

Le principal est de varier chaque jour les fruits et légumes selon les préférences et les saisons et de les consommer sous toutes leurs formes : frais, cuits, surgelés, en conserve ou encore en purée.

Le saviez-vous ?

>  Seulement 20% des enfants consomment 5 fruits et légumes par jour.
> 35 % des adultes consomment moins de 3,5 fruits et légumes par jour.
Source : PNNS/ENNS 2006

Que représente une portion de fruits ?

Le PNNS, comme l'Organisation Mondiale de la Santé (OMS), incite à consommer au moins 5 fruits et légumes par jour en indiquant que cela représente au moins 400 g par jour. On peut en déduire que la portion moyenne de fruit (ou de légume) est de 80 g.


Crédits : December

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